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人不吃水果會(huì)怎么樣？

信息來(lái)源：m.mountainpalace.net | 發(fā)布時(shí)間：2019年10月29日

人不吃水果會(huì)怎么樣？

人如果不吃水果不會(huì)怎么樣！

但前提是你能通過(guò)其他食物攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，
比如蔬菜，蔬菜的攝入量一定要夠。
那么吃或者不吃水果就對(duì)你沒(méi)什么影響。

那是不是我們不用吃水果了呢？當(dāng)然不，在城市飲食中，特別是快餐飲食中，其實(shí)是缺乏蔬菜成分的，如果只吃蔬菜，我們每天吃的蔬菜的量，根本滿足不了人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入要求，所以水果就成了一個(gè)必要的補(bǔ)充性食物。
很多人覺(jué)得水果就是一種零食，喜歡吃就多吃一點(diǎn)，不喜歡吃就不吃。其實(shí)水果對(duì)人體健康有著至關(guān)重要的作用。我國(guó)數(shù)據(jù)顯示，有百分之八十的人日常水果食用量不足。水果食用量不足的人患有心臟病、中風(fēng)等疾病的概率也十分高。因此水果是維持生命的重要食品。

每個(gè)人一天應(yīng)該要吃?xún)砂僦寥倏说乃?，從重量上?lái)說(shuō)并不難達(dá)到，一個(gè)蘋(píng)果就足以。但是為什么還有這么多人無(wú)法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)呢。除了有一些人不愛(ài)吃水果，還有一種重要的原因就是日常沒(méi)有時(shí)間吃。我們?cè)谙掳鄷r(shí)間一般要吃中飯和晚飯，吃完飯后的飽足感讓人吃不下水果。不太注重吃水果的人不會(huì)刻意設(shè)置水果時(shí)間。所以最好將正餐控制在七分飽以?xún)?nèi)，在晚飯三十分鐘后吃水果最好。
 吃水果也有一些禁忌。果汁不能取代水果的量。在榨取的過(guò)程中，很多營(yíng)養(yǎng)被破壞流失。不要空腹或飽腹吃水果，空腹的時(shí)候水果會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，剛吃完飯就吃水果，水果沒(méi)有得到及時(shí)消化，會(huì)滯留在身體中。所以等正餐稍微消化后的時(shí)間最適合使用水果，一般時(shí)間在飯后半小時(shí)。

  水果有大量的維生素，水分，對(duì)于身體循環(huán)有非常大的好處，多吃水果還可以讓愛(ài)美的女性擁有光潔亮麗的皮膚。

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